Orthomoleculaire therapie
Menopause Café 8 weken in small group
In 8 weken weer in balans & grip op je hormonen
leefstijl, voeding, supplementen, beweging
Menopause Café
8 weeks traject voor grip op je hormonen
Het Menopause Café biedt een 8-weeks groepsprogramma om grip te krijgen op je hormonen en te begrijpen hoe je lichaam werkt. En natuurlijk om te leren en integreren hoe jij je weer lekker kan gaan voelen, en niet wordt geleid door jouw hormonen.
We bouwen in 8 weken jouw nieuwe leefstijl op en je begrijpt hoe jij weer de beste versie van jezelf kunt worden. Het programma is voor vrouwen mét en zónder hormoontherapie. Dit programma richt zich namelijk op personalisatie, optimalisatie, leefstijl, voeding en suppletie en bouwt met jou de beste dagelijkse routines – voor je krachtigste “ik”.
We besteden veel aandacht aan het creëren van gezonde gewoontes die ook in een druk leven vol te houden zijn. Daarnaast gaan we samen bewegen, doen we oefeningen voor het reguleren van je zenuwstelsel en is er volop ruimte om ervaringen uit te wisselen. Denk aan onderwerpen als je relatie, werk, energie, zelfbeeld en alles wat er in deze fase van je leven speelt.
Je ontvangt daarnaast onder andere suppletie (afgestemd op jouw behoefte), recepten en praktische tools waarmee je ook thuis aan de slag kunt.
En misschien wel het mooiste: je doet dit samen met een fijne groep vrouwen die precies begrijpen waar je doorheen gaat.
Dit traject kost 799,- voor 8 weken persoonlijke groepscoaching, opbouwen nieuwe routines, voedingsadvies, oefeningen, mentale support en inhoudelijke begeleiding door 2 deskundige experts.
Wat kun je verwachten
Programma gemaakt door orthomoleculair therapeut Hester Schaberg en oprichter van House of Menopause Marie Fleur den Hollander. Jij krijgt toegang tot onze kennis, voedingsadvies, menu’s, oefeningen, leefstijladvies, op maat samengesteld supplementen en gerichte inspannings- én ontspanningsoefeningen. In 8 weken werk je onder onze begeleiding stap voor stap naar meer vitaliteit, een passend voedingspatroon (niet alleen wát je eet maar ook wánneer), de juiste beweging, een goed bioritme, de juiste supplementen voor een optimale hormoonbalans. En je doet dit samen met de dames uit jouw groep. Het programma biedt 8 weken kennis, coaching, beleleiding, implementatie en evaluatie en kost 799,-
Eerst volgende cursus start woensdag 20 januari okt 2027
Elke woensdag om 10.00 - duur 60-90 minuten
LOCATIE kick off Beach Barn - Zandvoort
4 x op fysieke locatie, 4 x online
Persoonlijke aanpak met lotgenoten
Hoogwaardige supplementen op maat
Begrijpen, maar vooral integreren!
Voelbaar resultaat in 8 weken
€799,- all in
I don’t believe in quick fixes, I believe in deep rooted solutions
Small group course
Wat gaan we doen?
8 weeks of progress
Het Menopause Café is een plek waar persoonlijke aandacht en diepgaande kennis samenkomen. We bieden je alle tools aan om zelf weer aan zet te komen. Om aan jouw hormonale balans te werken en zelf weer de regie van jouw gezondheid te verkrijgen. Je leert jouw lichaam in 8 weken écht begrijpen — welke hormonale systemen en organen zijn bepalend voor hoe jij je voelt en hoe kun jij deze systemen optimaal ondersteunen. Welke voeding is goed voor jou en waarom. En niet alleen wát maar ook wanéér je eet is bepalend voor je hormonale balans. Deze cursus draait om het begrijpen van jouw eigen lichaam en het integreren van laagdrempelige dagelijkse routines waarmee je weer volledig in balans kunt komen.
Waarom met een groep en in 8 weken?
Uit onderzoek blijkt dat het ongeveer 66 dagen duurt voordat een nieuwe routine ook daadwerkelijk een gewoonte is geworden. En dat je nieuwe gewoontes makkelijker integreert in je leven als je dat samen doet met peers waarmee je ook ervaringen kunt uitwisselen. Daarom steunen wij jou 8 weken actief en maak je onderdeel uit van een peer group met wie je deze 7 weken er daarna ervaringen kunt delen.
Hormonen zijn voor ieder mens belangrijk. Ze zijn betrokken bij alle processen binnen jouw gezondheid. Idealiter wil je dus op de juiste momenten de juiste hormonen aanmaken in de juiste hoeveelheden. En in de menopauze voelen we dat dit een stuk lastiger wordt omdat onze hormonale balans aan het verschuiven is.
Maar er is ook goed nieuws. Want hoewel onze leeftijd invloed heeft op onze hormoonhuishouding, zijn er meerdere stappen die je kan nemen om jouw hormonale veerkacht en balans te managen en je sterk, stralend en energiek te blijven voelen.
We nemen jou daarom mee in onze 8 weekse Menopause Café en we bespreken hoe alle hormonen werken en wat ze nodig hebben (bouwstoffen, organen, leefstijlfactoren). Hierbij houden we rekening met individuele verschillen. Want we zijn nou eenmaal allemaal anders, er is in gezondheid geen ‘one size fits all’.
Elke week zetten we een stap verder in het optimaliseren van jouw hormonale veerkracht. Na zeven weken kan je je een ander mens voelen. Je weet wat werkt voor jou en je begrijpt ook waarom. Je bezit de kennis en ervaring die je nodig hebt om je blijvend fit, gezond en vitaal te voelen*.
*mits je elke sessie deelneemt en de adviezen uit de sessie opvolgt.
Programma-opzet
Een greep uit de onderwerpen die aan bod gaan komen
- Wat zijn hormonen
- Welke hormonen zijn in deze fase belangrijk
- Welke organen of systemen hebben invloed op mijn hormonale balans
- Welke voeding moet ik juist wel of juist niet eten
- Wannéér kan ik het beste wel eten en wanneer juist niet
- Hormonale klachten begrijpen en elimineren
- Glucose en metabole gezondheid van vitaal belang
- De rol van leefstijl (slaap, beweging, ciradiaans ritme) + oefeningen
- Mentale gezondheid , neurotransmitters en dalende hormonen.
- Hoe detox je jouw hormonen dagelijks
- Anti aging / gezond oud (osteoporose, huid, slijmvliezen, droge ogen etc)
Duur cursus: 8 weken
- We starten op 20 januari met een bijeenkomst op locatie in Haarlem.
- We wisselen we online en fysieke sessies met elkaar af.
- De sessies beginnen om 10.00 uur en duren ongeveer 90 minuten.
- Boekje met menu’s en opdrachten
- Fijne app groep met je peers
- max 8 deelnemers per groep
- €799,- all in
Inclusief
- Start-kit op maat gekozen supplementen
- Oefeningen in- en ontspanning
- Menu suggesties
- Professionele begeleiding en monitoring